Jeden Tag das Selbe… Der Wecker klingelt, aufstehen, arbeiten, Mittagspause, weiter geht’s, Feierabend und was dann? Essen, Haushalt, kurz verschnaufen und dann ist der Tag vorbei. Viele fühlen sich momentan in diesem Hamsterrad gefangen. Auch am Wochenende gibt es wenig, um dieser Routine zu entkommen. Freizeitangebote sind aus Sicherheitsgründen nicht möglich, mit seinen Freunden kann man sich auch nicht treffen und zum einhundertdreiundvierzigsten Mal wandern zu gehen ist auch nicht das Wahre.
Es gibt allerdings ein paar Wege auch im Arbeitsalltag ein paar Methoden einzubringen, um sich gegen die Einsamkeit zu wappnen. Hier gibt es unsere fünf Tipps:
Kleine Pausen zwischendurch
Wie oft hat man es schon gehört… Pausen zu machen ist wichtig! Gerade im Homeoffice ist es wichtig immer wieder mal kleine Pausen einzulegen. Eine einzige Mittagspause reicht da oft nicht. Gönne deinen Augen und deinem Körper eine Pause von deinem Bildschirm und gehe 10 Minuten spazieren oder mache ein paar kurze Sportübungen. Man ist erstaunt, wie viel man eigentlich in zehn Minuten erledigt bekommt. Nicht nur der Körper sondern auch Arzt und Optiker werden es einem danken. Als Empfehlung: Eine Pause sollte man machen sobald man merkt, dass die Gedanken abschweifen oder man nicht mehr produktiv genug ist.
Wohin sollte man in 10 Minuten spazieren?
Zeit umzuziehen
Ein eintöniger Arbeitsplatz bringt Langeweile. Wechsle ab und an mal den Ort! Vom Schreibtisch zum Esstisch oder vielleicht mal am Couchtisch. Vielleicht gibt es sogar einen Tresen, wo man sogar mal im stehen arbeiten kann? Wenn man oft den Arbeitsplatz wechselt, lernt man nicht nur neu sich zu organisieren, sondern macht sich selbst auch auf die eigene Sitzposition aufmerksam. Im Laufe des Tages kann es schonmal passieren, dass man tiefer in den Stuhl sinkt, doch ein Ortswechsel verhindert das und bietet etwas Bewegung. Klingt komisch? Ausprobieren!
Regelmäßige Catch-Ups und Meetings
Neben körperlicher Betätigung, um sich selbst etwas bei Laune zu halten, ist es wichtig die sozialen Kontakte zu wahren. Man kann also regelmäßige Catch-Ups und Meetings nutzen, um über aktuelle Projekte auf dem laufenden gehalten zu werden, aber auch um sich über ein paar private Dinge auszutauschen. Vielleicht gibt es sogar ein paar Tipps die Kollege XY mitteilen kann, um sich im Homeoffice bei Laune zu halten? Ein paar menschliche Gesichter zu sehen erhellt manchmal wirklich den Tag. Nutze diese Meetings, um Termine für den nächsten Punkt zu vereinbaren.
Social Eating in der Mittagspause
Social Eating oder Social Dining ist eigentlich ein aus Ostasien stammender Trend, bei dem man sich mit fremden Menschen trifft, um gemeinsam zu essen. Neben den Essgewohnheiten anderer Menschen, bekommt man die ein oder andere spannende Story zu hören. Dieser Trend wird auch in Pandemie-Zeiten digital fortgesetzt. In sozialen Netzwerken finden sich Gruppen zusammen, um zusammen zu speisen. Auch mit den Arbeitskollegen kann Social Eating Spaß machen. Gibt es einen Kollegen mit dem man bisher weniger zutun hatte? Gibt es vielleicht ein Rezept von dem man sich begeistern lassen kann? Man wundert sich manchmal, was die Kollegen schon alles erlebt haben. Es fällt einem sogar selbst die ein oder andere Geschichte ein.
Freizeitangebote wahrnehmen oder veranstalten
Natürlich bietet nicht jeder Arbeitgeber diese Angebote an. Wenn doch – Glück gehabt! Oft werden diese Angebote nicht wahrgenommen, da man ja so viel zu tun habe. Gerade in der Homeoffice-Zeit ist man allerdings froh um außergeschäftliche Beschäftigung.
Inzwischen werden diese Veranstaltungen online fortgesetzt, weswegen online Pokersessiions oder Yoga-Kurse angeboten werden. Manche Unternehmen trauen sich sogar an kostenlose Computerspiele heran, die in der Gruppe spielbar sind.
Es gibt viele Wege gegen die Einsamkeit, allerdings hat vieles auch damit zutun sich aus seiner Komfortzone zu trauen. Dennoch ist es wichtig, sich an alle Bestimmungen zu halten und rufen dazu auf weiter standhaft zu bleiben und geltende Maßnahmen ernst zu nehmen. Bleibt gesund und viel Spaß bei der Arbeit!